讲365直播,看历史知识,尽在讲历史网

男人腹部减肥方法 男人这样做快速减肥瘦身

来源:讲历史2017-06-26 18:56:16责编:桂婷人气:
字号:小号|大号
【内容导读】随着生活压力的增大以及不规律的饮食习惯。已经有越来越多的男性朋友已经成为了一大胖子。男人怎么减肥已经成为很多人都在思考的问题。看着自己腰腹部的赘肉不断增加,很多…

随着生活压力的增大以及不规律的饮食习惯。已经有越来越多的男性朋友已经成为了一大胖子。男人怎么减肥已经成为很多人都在思考的问题。看着自己腰腹部的赘肉不断增加,很多人都想知道男人腹部减肥方法有哪些?今天,就让我们一起来说说男人减肥方法吧!

目录

1、男人腹部减肥方法2、男人如何减肥

3、男人腹部减肥的按摩方法4、男性腹部减肥的好方法

5、男人腹部减肥小妙招6、男人腹部减肥吃什么好

7、男人腹部减肥喝什么汤8、男人吃什么瘦腹快

男人腹部减肥方法

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

如果你想要把腹部瘦掉,那么就得从全身减肥开始。首先最开始就得控制住自己的嘴巴,合理饮食。

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯水,少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

正常的人每天都应该摄取一定量的水分,这样才能保证自己身体内的酸碱平衡。如果你想要健康,那么每天最起码喝2200毫升的水。

那么2200毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml,也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定)。

不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。

为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。

另外,现在很多男性朋友都特别喜欢喝碳酸饮料,这样是非常不好的。如果你常喝碳酸饮料,很容易让你的肚子变胖。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是一种很好的减建腹部的方法

仰卧起坐是一种很好的减建腹部的方法。

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

腹部减肥的食物

1、玉米

虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。

每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。选择健康的爆米花,每三杯爆米花就含有3.5克纤维。

历史解密战史风云野史秘闻风云人物文史百科

“断腕太后”萧燕燕的传奇一生

萧燕燕的一生在公元953年那年开始,她的父亲是“断腕太后”述律平的族侄,母亲是太宗耶律德光的女儿。萧燕燕名字是萧绰,小名叫...详情>>